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🕑 MARCAS DE TIEMPO
[00:00] Introducción
[00:23] Cervicalgia y dolor cervical. Tratamiento
[01:20] Ejercicio 1: Movilización cervical y del resto de la columna. 8/10 repeticiones
[01:45] Ejercicio 2: Ejercicio de potenciación de zona cervical con gomas. 8/10 repeticiones
[02:02] Ejercicio 3: Ejercicio movimientos laterales cervicales. 8/10 repeticiones
[02:25] Ejercicio 4: Ejercicio de resistencia con goma o theraband. 8/10 repeticiones
[02:46] Ejercicio 5: Lateroflexión con goma o theraband de resistencia. 8/10 repeticiones en cada lado.
[02:59] Ejercicio 6: Ejercicio de potenciación con pesas o botellas de agua. 8/10 repeticiones
[03:22] Ejercicio 7: Ejercicio de zona periférica cervical para potenciar. 8/10 repeticiones.

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