🇬🇧 Everyone's goal: A small waist and a round butt! This quick 2-in-1 workout targets the ab and glute muscles and helps to shape your belly and booty + it is knee-friendly and does not contain any squat or lunge exercises. You can combine this workout with my other abs and booty related videos on my channel.
▪️ PART 1: ABS. Similar to my "12 MIN SIXPACK WORKOUT", but more compact. Trains your upper and lower abs and obliques.
▪️ PART 2: GLUTES. An easier version of my "15 MIN BOOTY BURN" workout. Focus on your booty and think about the muscles while doing the exercises. Mind-muscle connection is important to gain the best results! If you want PART 2 to be more intense, you can use a booty band or weights.
🇹🇷 Herkesin hedefi: Kum saati vücudu - ince bir bel ve yuvarlak bir popo! Bu kısacık 2'si 1 arada workoutum hem karın bölgenizdeki yağları yakar ve kaslarınızı geliştirir, hem de kalçanızı şekillendirir ve daha yuvarlak bir görüntü kazandırır. Ayrıca diz ağrısı çekenler de bu workoutu rahatlıkla yapabilirler, çünkü squat ve lunge egzersizleri içermiyor. Bu workoutu kanalımdaki diğer karın ve kalça workoutlarıyla kombinleyebilirsiniz.
▪️ PART 1: KARIN KASLARI. Birinci kısım "12 MIN SIXPACK WORKOUT"uma benzerlik gösteriyor. Üst ve alt karnı ve oblique kaslarınızı çalıştırır.
▪️ PART 2: KALÇA. "15 MIN BOOTY BURN" workoutumun daha basit bir versiyonu. Egzersizleri yaparken kalça kaslarınızın çalıştığını düşünün. En iyi sonuçları elde etmek için zihin-kas bağlantısı çok önemli. Bu kısmın daha zorlayıcı olmasını isterseniz direnç lastiği veya bilek ağırlıkları kullanabilirsiniz.
➞ INSTAGRAM: [ Ссылка ]
➞ BLOG: [ Ссылка ]
✉️ PR / BUSINESS INQUIRIES:
info@eylemabaci.com
___________
Disclaimer:
In order to avoid any injury or harm, you need to check your health before doing the exercises. Performing any fitness exercises without supervision, is at your own risk. Please take professional advices of a fitness professional. Eylem Abaci will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
Sakatlanma veya vücudunuzda meydana gelebilecek herhangi bir olumsuzluğu engellemek adına, videolardaki egzersizleri yapmadan önce sağlık kontrollerinizi yaptırdığınızdan emin olun. Profesyonel bir spor antrenörü gözetiminde yapmadığınız egzersizlerden sadece kendiniz sorumlu olacaksınız. Lütfen profesyonellerden destek almayı ihmal etmeyin. Eylem Abacı bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.
