CONSEJO PARA BAJAR TU GRASA por ALEX YÁÑEZ

Primero de todo, gracias por tu tiempo y espero que te haya gustado el vídeo, no olvides suscribirte (si aún no lo estas) y en darle me gusta, es muy importante para mí y para seguir creciendo. Y si quisieras que tocará un tema nuevo, déjamelo en comentarios.

Y si queréis apoyarme en esta travesía únete como miembro del canal y me apoyarás directamente y además tendrás la opción de resolver dudas personalmente y tener los yanezaptos de los principales y más conocidos supermercados nacionales. Para más información, puedes ver este vídeo donde te lo explico:
[ Ссылка ]

Estudios científicos citados:
Min. 0:46:
-Sizoo, D., de Heide, L. J., Emous, M., van Zutphen, T., Navis, G., & van Beek, A. P. (2020). Measuring Muscle Mass and Strength in Obesity: a Review of Various Methods. Obesity Surgery, 1-10.
Kotz, C. M., & Levine, J. A. (2005). Role of nonexercise activity thermogenesis (NEAT) in obesity. Minnesota medicine, 88(9), 54-57.

Min. 1:50:
-Dong, T. S., Luu, K., Lagishetty, V., Sedighian, F., Woo, S. L., Dreskin, B. W., ... & Yang, J. (2020). A High Protein Calorie Restriction Diet Alters the Gut Microbiome in Obesity. Nutrients, 12(10), 3221.

Min. 2:30:
-Fontana, L., Klein, S., Holloszy, J. O., & Premachandra, B. N. (2006). Effect of long-term calorie restriction with adequate protein and micronutrients on thyroid hormones. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 91(8), 3232-3235.

Min. 3:43:
Coffey, T. What’s the Best Cardio for Fat Loss: LISS or HIIT?.

Min. 4:03:
Lanzi, S., Codecasa, F., Cornacchia, M., Maestrini, S., Capodaglio, P., Brunani, A., ... & Malatesta, D. (2015). Short‐term HIIT and Fatmax training increase aerobic and metabolic fitness in men with class II and III obesity. Obesity, 23(10), 1987-1994.

Min. 4:37:
-Rebello, C. J., O’Neil, C. E., & Greenway, F. L. (2016). Dietary fiber and satiety: the effects of oats on satiety. Nutrition Reviews, 74(2), 131-147.
Haub, M. D., Louk, J. A., & Lopez, T. C. (2012). Novel resistant potato starches on glycemia and satiety in humans. Journal of Nutrition and Metabolism, 2012.
-Beck, E. J., Tosh, S. M., Batterham, M. J., Tapsell, L. C., & Huang, X. F. (2009). Oat β‐glucan increases postprandial cholecystokinin levels, decreases insulin response and extends subjective satiety in overweight subjects. Molecular nutrition & food research, 53(10), 1343-1351.
-Chan, C. K., Fabek, H., Mollard, R. C., Jones, P. J., Tulbek, M. C., Chibbar, R. N., ... & Anderson, G. H. (2019). Faba bean protein flours added to pasta reduce post-ingestion glycaemia, and increase satiety, protein content and quality. Food & Function, 10(11), 7476-7488.

Min. 5:53:
-Klempel, Monica C., Cynthia M. Kroeger, and Krista A. Varady. "Alternate day fasting (ADF) with a high-fat diet produces similar weight loss and cardio-protection as ADF with a low-fat diet." Metabolism 62.1 (2013): 137-143.
-Yancy Jr, W. S., Olsen, M. K., Guyton, J. R., Bakst, R. P., & Westman, E. C. (2004). A low-carbohydrate, ketogenic diet versus a low-fat diet to treat obesity and hyperlipidemia: a randomized, controlled trial. Annals of internal medicine, 140(10), 769-777.
-Pirozzo, S. L., Summerbell, C. D., Cameron, C., & Glasziou, P. P. (2002). Advice on low‐fat diets for obesity. Cochrane Database of Systematic Reviews, (2).
-Petrisko, M., Kloss, R., Bradley, P., Birrenkott, E., Spindler, A., Clayton, Z. S., & Kern, M. (2020). Biochemical, Anthropometric, and Physiological Responses to Carbohydrate-Restricted Diets Versus a Low-Fat Diet in Obese Adults: A Randomized Crossover Trial. Journal of Medicinal Food, 23(3), 206-214.

Min. 6:30:
-Goldberg, I. J., Ibrahim, N., Bredefeld, C., Foo, S., Lim, V., Gutman, D., ... & Hegele, R. A. (2020). Ketogenic diets, not for everyone. Journal of Clinical Lipidology.

SUPLEMENTOS O ALIMENTOS HABLADOS Y MIS RECOMENDACIONES:

👉 Probiótico:
prozis.com/yM92

👉Lipotrópico:
prozis.com/yM9d

Para descuentos en PROZIS utilizad el código = YANEZ

Espero que aprendáis algo nuevo sobre #dietas #alimentación #nutrición #entrenamiento #salud
#yanezaptovideo #yanezapto #estilodevida #comida

Si os ha gustado el vídeo no os olvidéis de suscribiros y de darle al me gusta. Si queréis que toque algún tema nuevo que no haya tocado, dejádmelo en los comentarios.

Seguidme en mis otras redes:
👉 Instagram: [ Ссылка ]_...
👉 Facebook: [ Ссылка ]...
👉 Twitter: [ Ссылка ]

Si os ha gustado pues dadle un like muy apto y compartid con vuestros conocidos. Gracias curcumin@s y no olvidéis suscribiros es de gran apoyo.

Para asesoramientos o resolución de dudas personalizadas contactadme en mi mail:
alexyanezdelacal@gmail.com

Portada: @moshimia_
Merchandising: @protella

свернуть