Neste vídeo, dou para vocês 10 dicas para EVITAR A INSÔNIA. Dormir é fundamental para a nossa aprendizagem, nossa memória, e por isso falar sobre formas de evitar a insônia é algo fundamental para nossa saúde mental e também para o bem estar de nosso corpo.

00:00 – Introdução
00:59 – Importância do Sono
01:25 – Dica 1: Evite tomar café
01:46 – Dica 2: Regule seu sono
02:09 – Dica 3: Tente dormir e acordar mais cedo
02:22 – Dica 4: Não fique olhando as horas
02:40 – Dica 5: Use Tapa Olhos
03:03 – Dica 6: Use Protetor Auditivo
03:26 – Dica 7: Levante e vá fazer algo que te deixe ativado
03:50 – Dica 8: Evite tirar cochilos ao longo do dia
03:00 – Dica 9: Condicione o seu cérebro para o ambiente de dormir
04:31 – Dica 10: Se usa medicações tarja preta, procure um médico




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AVISO LEGAL: As informações contidas nos vídeos não pretendem substituir a consulta ao profissional médico ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. De acordo com o Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter educativo. Desta forma, neles não são divulgados endereços e telefones de consultório, clínica ou serviço de saúde. Os vídeos do Café com o Psiquiatra são produzidos baseados na experiência do Dr. João Jorge Lorenzini, na observação prática de pacientes e em pesquisas científicas mais recentes até o momento. Em caso de dúvidas, por favor, procure um médico.

Captação e Edição: crisvieiraav@gmail.com.

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