➡️ Staňte se členem tohoto kanálu a získejte přístup k těmto výhodám:
[ Ссылка ]
➡️ [ Ссылка ] 💙
Pokud se Vám moje videa libí a pomáhají vám – podpořte moji tvorbu + k tomu dostanete přístup k prémiovým videím
👉Pojďme si zavolat ► [ Ссылка ]
👉JAK PŘEŽÍT V KANCELÁŘI: [ Ссылка ]
👉PEAK PERFOMANCE :[ Ссылка ]
💰 Modra10 = 10% sleva na všechny podložky FORESTONES [ Ссылка ]
👉 KDE mě najdete Instagram:► [ Ссылка ]
👉 Články, publikace a další ►[ Ссылка ]
📧E-MAIL (spolupráce, dotazy) ► [ Ссылка ]
Na kanále zveřejňuji své subjektivní názory a svůj přístup k fyzioterapii, všechny zde uvedené informace jsou určeny pouze ke studijním a zábavným účelům.
Bolest mezi lopatkami? TOP CVIKY pro úlevu od bolesti v HORNÍ části ZAD #cvičení #záda #fyzioterapie
Bolí vás mezi lopatkami? Píchá vás pod lopatkou? Pracujete u počítače? Máte kupatá záda? Někdy se vám i špatně dýchá?
Takhle přesně se projevují stažené mezižeberní svaly, spolu s mezilopatkovými svaly a blokací hrudní páteře.
Velice častý problem. Z čeho vzniká? Stres, sezení u PC, při cvičení dýcháte pusou a NE nosem, dýcháte jenom do hrudníku,v autě s blbě nastavenou sedačkou.
To je výsledkem svalové nerovnováhy mezi prsními svaly a ochabujícími mezilopatkový mi svaly.
Prsní svaly táhnout vaše ramena dopředu. Současně s kulatými záda najdme hyperlozdozu bederní páteře – kačeří zadek, vysunuté hýždě, Ta je způsobena svalovou dysbalancí. O PÁTEŘ SE přetahují bederní vzpřimovače zad a ochabující přímý břišní sval se nemá šanci zapojit.
Jsem Pavla Modrá v tomhle videu vám ukážuju ty nejlepší cviky, díky kterým se zbavíte této nepříjmené bolesti v zádech.
Vážně není jedno jak u práce sedíte. Ideálně u práce stůjte. Delete si paizy, neválte se po stole. Loky nesmí být od těla. Musí být u těla,
Musíte si uzpůsobit pracovní místo tak aby vás to nepustilo si sednout blbě.jinak budete kompenzovat až do smrti a té bolesti zad se nikdy nezbavíte.
Všechno o sezení, jak si to správně nastavit, alternativy sezení, kompenzační cvičení,
jak se zbavit stresu najdete v mém kurzu JAK PŘEŽÍT V KANCELÁŘI,
který najdete za na ➡️ [ Ссылка ] 💙 nebo
➡️ na mém webu pavlamodra.com Udělejte něco pro své zdraví, tohle je ta správná cesta.
Moje kurzy:
Peak performance - dosáhni maximálních výsledků pomocí tohoto protokolu
[ Ссылка ]
Jak přežít v kanceláři - jak na zdravé sezení a nastavení pracovního místa
[ Ссылка ]
#fyzioterapie #pavlamodra #cvičení #zada #bolest #trenink #strečink #cvikynadoma #cvicenie #CvikyNaBolest
Sleduj mě na ostatních sociálních sítích:
LinkedIn: www.linkedin.com/in/pavla-modrá-2a9426230
Instagram: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
O mě: Autorka Pavla Modrá (rozená Ščudlová) – profesionální trenérka a fyziomasérka, více na [ Ссылка ]
email: mail@pavlamodra.com
Sledujte mě, pokud chcete mít kvalitnější život
- Strečinková videa zaměřená na problémové partie
- Videa zaměřená na zpevnění a lepší držení těla
- Cvičení na protažení zad a ostatních partií
- Cvičení na zvýšení koncentrace
- Dechové cvičení
- Cviky na protažení celého těla
- Cvičení na zbavení stresu
- Dechové cvičení podle Wim Hofa
- Tipy na lepší držení těla a práci vsedě
- Videa zaměřená na správnou chůzi a běhání
- Zdravý životní styl
- Jak změnit svůj životní styl
- Programy na míru
- Snažím se pomoci všem, kteří chtějí se sebou něco dělat, v jakémkoliv věku
