Estamos ante un reto emocional. Permitir la emoción, reconocerla, sentirla y aprender a regularla. Aprender a tolerar nuestras emociones. Que lo sientas no significa que te domine y no puedas hacer nada.
Es el momento de mayor miedo social a nivel mundial en materia de salud, como para no sentir miedo! pero puedes regularlo para que sea el necesario para tomar conciencia del peligro y tomar medidas en vez de dominarte y paralizarte alimentando pensamientos carastrofistas que generan comportamientos, y conducras inadecuadas.
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Lo que depende de ti:
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🧡Respirar, aprender a respirar de forma consciente y no en modo supervivencia la que hacemos normalmente, permite transmitirle al cerebrio sensaciones de calma, control que desactiva su mecanismo de estrés. El cuerpo a nivel fisico y mental no está preparado para el estrés prolongado en el tiempo asi que nos necesita. Se trata de aprender a calmar desde dentro con recursos sanos (no desde fuera con comida, alcohol, 7 capítulos de una serie, dormir 10 horas...) se trata de SER más y HACER menos para calmar.
Se trata de conectar con hábitos de higiene, higiene mental para cuidar nuestra salud mental.
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🧡Hablate bien, te lo mereces y lo necesitas. Tu mundo interno no puede desarrollarse bien si te hablas de forma alarmista y le presentas solo la parte negativa y magnificada. Escribe palabras y frases que te aportan seguridad, control, confianza, esperananza, tranquilidad...
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Y recuerda que enseñar a los niños a tolerar sus emociones les evitará disgustos innecesarios...es la mejor herencia que puedes dejarles!
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