Suis cette séance d'étirements de 5min avec moi pour bien étirer les muscler des bras et des jambes. Seance de stretching a faire après son entrainement pour aider a la recuperation et éviter les courbatures.
Séance sans équipement, sans matériel.
Tu peux faire ces séances d'entrainement avant:
10MIN SQUAT BURNER: [ Ссылка ]
20MIN AVEC HALTERES: [ Ссылка ]
10MIN ABDOS INTENSE: [ Ссылка ]
15MIN ENTRAINEMENT AVEC UNE CHAISE: [ Ссылка ]
15 MIN FESSIERS: [ Ссылка ]
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MATERIEL:
Halteres ajustables: [ Ссылка ]
Halteres 2kg: [ Ссылка ]
Halteres 3kg: [ Ссылка ]
Kettlebell: 4kg: [ Ссылка ]
Kettlebell 8kg: [ Ссылка ]
Elastique long resistance 15kg: [ Ссылка ]
Elastique long resistance 25kg: [ Ссылка ]
Elastique long resistance 35kg: [ Ссылка ]
Mini Band: [ Ссылка ]
Elastique en tissu: [ Ссылка ]
Disques glisseurs: [ Ссылка ]
Brique de yoga: [ Ссылка ]
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Programme d'entrainement en ligne personnalisé: mb-healthandfitness.co.uk
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Music: www.bensound.com
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