В этом видео о беге, Юрий Офицеров, спортсмен-любитель в клубе CapitalTRI расскажет со своего опыта об основных ошибках начинающих бегунов. Как начать бегать? Начать бегать можно в чем угодно, так думает большинство людей, но на самом деле обувь для бега при начале занятий бегом очень важна.
1. Неправильная обувь для бега. При использовании обуви которая не подходит для бега можно получить беговые травмы. При начале занятий бегом используйте хорошо амортизирующую беговую обувь, беговые кроссовки Asics, Brooks, Mizuno, Saucony, Hooka...
2. После того как вы уже выбрали беговые кроссовки можно приступать к бегу. Но для начала чередуйте бег с ходьбой, либо просто бегайте в разговорном темпе, также важно соблюдать правильную технику бега. В начале занятий бегом вам нужен медленный бег и бег на низком пульсе, бег во 2 зоне. Бегать медленно особенно важно если вашей целью в беге является бег для похудения. Не нужно сразу начинать бежать быстро, этим вы можете серьезно себе навредить.
3. Также, у начинающих бегунов возникает частый вопрос, можно ли бегать с музыкой или без? Можно ли бегать с телефоном? Можно ли бегать с бутылкой воды? Техника бега меняется когда вы бегаете с чем-то в руках. Особенно это плохо на начальных этапах. Когда вы захотите пить во время бега, то приобретите воду по пути своего бегового маршрута, либо, оставляйте бутылку воды в одном месте и бегайте по круговому маршруту. Вместе с водой рекомендуем пить изотоники, так как во время бега потребность в солях и микроэлементах повышается.
4. Если вы начинаете бегать на стадионе, очень важно знать "правило 1 дорожки". На 1 дорожке бегают быстрые беговые работы, интервальные тренировки, фартлеки. Для медленного бега на низком пульсе, разминки перед бегом, заминки существуют остальные 4 дорожки.
Web: [ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
#ошибкивбеге #какначатьбегать #CapitalTRI
