Quais os sintomas da falta de vitamina B12 no corpo? O que causa a falta de vitamina B12 no nosso corpo? E aí de saída eu já te digo que se você apresenta sintomas como cansaço, fraqueza nas pernas e braços, dores pelo corpo, formigamentos, tristeza ou algum quadro de depressão leve - isso pode estar relacionado com a vitamina B12 e por isso eu te peço pra ficar comigo nesse vídeo até o final que eu vou te explicar essas coisas.

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A vitamina B12 é a cobalamina. Ela está presente basicamente em alimentos de origem animal - a gente já vai falar mais sobre isso logo adiante. Mas a B12, em conjunto com o folato, tem um papel fundamental na formação e amadurecimento das células do sangue - principalmente dos glóbulos vermelhos.

Ela também está diretamente envolvida no bom funcionamento da bainha mielina dos nossos nervos; e a vitamina B12 também está envolvida na síntese, na produção do nosso DNA.

Então já deu pra você perceber que existem 3 coisas bem importantes em que a participação da vitamina B12 é fundamental: produção de células do sangue, formação do DNA e bom funcionamento dos nervos. E sabendo disso aí, a gente vai dissecar quais são os sintomas da deficiência de vitamina B12 - porque a deficiência vai se manifestar com sintomas nessas 3 funções aí.

Antes de continuar só uma informação rápida que eu não falei lá no início: esse vídeo sobre B12 faz parte da série de vídeos aqui do canal em que eu falo sobre vitaminas. Tem vídeos sobre vitamina A, vitamina C, Vitamina K, vitamina E. Eu vou deixar os links na descrição e na tela final pra você assistir depois.

Mas o que causa a falta de vitamina B12? São basicamente duas coisas: ou as pessoas não consomem uma quantidade suficiente de vitamina B12 na dieta do dia a dia, ou o organismo não absorve ou armazena bem a vitamina.

A vitamina B12 está presente em alimentos de origem animal: ovos, leite, queijo, carnes - alguns peixes e frutos do mar também tem bastante B12 (atum, sardinha, salmão, mariscos). Sabendo disso, a deficiência de vitamina B12 se desenvolve em pessoas que não consomem nenhum produto de origem animal (as pessoas veganas), a menos que essas pessoas façam alguma suplementação.

A deficiência pode ser também um problema na absorção ruim da vitamina. A B12 é absorvida na última parte do intestino delgado (o íleo). Só que pra ser absorvida, essa vitamina tem que ser combinada com o chamado fator intrínseco, que é uma proteína produzida pelo estômago. Sem este fator intrínseco, a vitamina B12 permanece no intestino e é excretada com as fezes.

Então quer dizer que sem esse fator intrínseco produzido no estômago a vitamina B12 não é bem absorvida. Bom, então eu preciso saber o que influencia na não produção do fator intrínseco. Tem um tipo específico de gastrite - a gastrite atrófica metaplásica autoimune - que afeta células do estômago produtoras do fator intrínseco.

O fator intrínseco pode estar ausente também se a parte do estômago onde ele é produzido for retirada cirurgicamente por algum motivo. Isso acontece na cirurgia bariátrica para redução de peso.

A absorção pode ser inadequada nos idosos, porque nos idosos a acidez do estômago é reduzida. A diminuição da acidez do estômago reduz a capacidade de o organismo retirar a vitamina B12 da proteína da carne.

Outra coisa que reduz a acidez do estômago e pode influenciar na absorção da B12 é o uso prolongado, por longa data, de algum antiácido - fica aí a informação pra quem usa omeprazol ou algum medicamento da família já há bastante tempo. Além disso, doenças inflamatórias do intestino, doenças que causam uma síndrome de má absorção como a doença celíaca também podem interferir nos níveis de B12.

A deficiência dessa vitamina pode causar anemia - a chamada anemia megaloblástica. Lembra que eu te contei antes que a B12 é importante na produção de células do sangue - principalmente dos glóbulos vermelhos - tá aí a explicação para a anemia. E junto com anemia a pessoa pode apresentar sintomas de cansaço, fraqueza e palidez.

E junto tem aquela alteração dos nervos que a gente também já conversou. A pessoa pode sentir com frequência formigamentos nos pés e mãos; as pernas e os braços podem apresentar uma sensação de fraqueza - existe uma fraqueza muscular e os reflexos podem estar diminuídos ou até ausentes. Sabe aqueles reflexos que a gente avalia no consultório com o martelinho. São desses reflexos que eu tô falando.

E em situações de deficiência mais avançada, principalmente nos idosos, baixos níveis de B12 podem fazer a pessoa sentir confusão, irritabilidade e depressão leve.

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