Non riesci a svegliarti presto?
Non riesci a creare una sana abitudine di svegliarti presto?
Oggi ti spiego come creare l'abitudine di svegliarti presto!
Inoltre ti svelo cosa faccio io!

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L'obiettivo di questo video non è solo imparare a svegliarsi presto ma anche creare l'abitudine di svegliarsi presto. Io negli ultimi 25 anni ho sperimentato moltissime strategie a riguardo alcune anche molto estreme. Oggi posso dirti cosa funziona davvero e cosa non funziona.

Partiamo dal presupposto che io non sono un fan delle 5 di mattina a tutti i costi. C'è una moda in atto nella crescita personale, dove se vuoi ottenere successo devi alzarti alle 5 di mattina.

Io sono molto più dell'idea che l'orario di sveglia deve essere legato agli obiettivi personali del periodo.
Personalmente ho sperimentato di tutto:
- Dal dormire a sazietà come mi chiedeva il corpo fino a dormire per un intero mese 4 ore e mezza a notte
- Dall'avere un'orario fisso della sveglia a svegliarmi in base ai miei impegni.
- A svegliarmi sempre allo stesso orario, qualsiasi sia l'orario in cui andavo a dormire. E ho sperimentato anche ad andare a dormire presto tutte le sere e svegliarmi presto naturalmente.

Oggi ho scelto diversamente e in base ai miei obiettivi personali e familiari.

Andiamo a vedere come svegliarsi presto la mattina creando una sana abitudine.

1) Stabilisci bene lo scopo e la tua motivazione
- Perché vuoi svegliarti presto la mattina?
- Ti senti obbligato o sei motivato a svegliarti presto?
- Cosa ci guadagni a svegliarti presto?

2) Forza di volontà Vs. Abitudini
- La forza di volontà è fondamentale all'inizio, anche se è una forza che dura poco. Poi per far durare l'azione nel tempo è necessario creare una corretta abitudine così da svegliarsi presto senza faticare più di tanto

3) Consigli pratici per svegliarsi presto:
- Stabilisci il tuo fabbisogno personale di sonno a notte
- Scegli quanto dormire in linea con il tuo fabbisogno
- Utilizza dei facilitatori come: Sveglie intelligenti (sleep cycle), Routine per svegliarti, scappa dal "altri e 5 minuti"
- Abitudine di andare a dormi re sempre allo stesso orario
- Dormire bene (imparare a dormire bene)
- Recuperi pomeridiani se necessari o microcicli di sonno

4) Crea l'abitudine
- crea l'abitudine di svegliarti presto anche con dei riconoscimenti che ti dai o delle gratifiche personali (anche solo dicendoti Bravo/a)

6) Ogni tanto fatti una dormita a sazietà. Svegliati da solo senza la sveglia!

#Sveglia #SvegliarsiPresto #CrescitaPersonale
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