✔️ La VITAMINE D est importante pour la santé, mais combien de temps par jour faut-il s'exposer au soleil pour voir sa dose de vitamine d ? Combien de temps s'exposer pour ne pas avoir de carence en vitamine D ? À quelle heure de la journée ? Quelles parties du corps privilégier ?
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On le sait, la #vitamineD jour un rôle capitale pour notre santé.

Bonne nouvelle : le corps humain est capable de produire cette précieuse #vitamine D (presque) tout seul.

Il faut juste que notre peau soit exposée au soleil.

En effet, au contact des rayons UV-B du soleil, notre corps à la capacité de produire, en un court laps de temps, l’équivalent de plus de 10 capsules de vitamine D !!

Combien de temps rester au soleil pour faire le plein de vitamine D et ne pas avoir de #carence ?

Pendant la saison " idéale ", pour que notre corps soit capable de générer suffisamment de vitamine D , il est recommandé de s’exposer au soleil pendant 15 à 30 min tous les jours si possible.

Cette règle s’applique pour une personne adulte en bonne santé car il ne faut pas l’oublier l’exposition n’est qu’une partie de la solution.

Il faut en plus de cela faire attention à son alimentation et à son hygiène de vie en général.

Il est important de ne pas chercher à s’exposer trop longtemps au soleil car cela aurait un effet contre productif : quand on va bronzer, la mélanine, va créer une sorte de filtre pour ces rayonnements UVB, et naturellement on fabriquera de moins en moins de vitamine D.

On peut cumuler mais pas trop.

Se mettre au soleil est une bonne chose mais de manière raisonnable.

Attention : la durée de l'exposition doit cependant être déterminée en fonction de son type de peau.

Car tous les épidermes ne métabolisent pas la vitamine de la même manière.

Il existe plusieurs types de phototypes, de la peau rousse à la peau noire et toutes ont des sensibilités différentes.

Les peaux plus foncées vont avoir besoin d’un plus grand temps d’exposition que les plus claires.

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