아침이나 낮에 하면 좋을만한 명상입니다.
공간감을 온전히 느끼면서 지금 여기에 현존(presence)함으로써 좋은 기운을 끌어올리는 명상입니다.
몇 번 반복하시다보면 조용해지면서 동시에 맑은 각성의 느낌이 올라올 것입니다.
온몸이 이완되면서도 또 동시에 정신이 맑아지는 느낌은 명상만이 줄 수 있는 기쁨입니다.
그리고 이 때, 강한 집중력이 덤으로 생겨납니다.
주변에 여러가지 소음이 있다면 이어폰이나 헤드폰을 사용해 보세요.
행복한 명상을 잘 즐기시기 바랍니다!

#명상 #편안전활 #감정조절 #내면소통 #뇌과학 #호흡훈련

MLSRI 프로그램 수료 (Garrison Institute, New York)
미국 쿤달리니 유니버시티 요가 지도자과정 수료 (Kundalini University, LA)
대한 조계종 출가학교 졸업 (50기)
하트스마일명상 집중과정, 심화과정, 지도자과정 수료 (씨드 티처)
국제 케틀벨 레벨1 코치 (KETA)
(현) 연세대 교수, 대한명상의학회 고문, 연세대 야구부 멘탈코치

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