Die Übung Yoga Nidra wird auch bewusster Schlaf genannt. Sie führt in einen Bewusstseinszustand zwischen Wachen und Schlafen, der dem Moment kurz vor dem Einschlafen gleicht. Das Bewusstsein ist bereits von den Sinneseindrücken getrennt (dieser Zustand heißt Pratyahara), Körper und Geist kommen zur Ruhe und wir können diese Klarheit des Geistes nutzen, um in tiefere Ebenen unseres Bewusstseins vorzudringen, in das Unterbewusste und das Unbewusste. Dies schafft einerseits tiefe Entspannung, andererseits wird die Verbindung zu unserer inneren Persönlichkeit gestärkt. Die richtungsgebende Kraft des Sankalpas, des inneren Entschlusses kann sich hier entfalten und in deinem aufnahmebereiten Geist in kreative Kraft umwandeln.

Diese Übung ist eine etwas ausführlichere Version als das Yoga Nidra für alle Stufen [ Ссылка ]
Hier nehmen die Visualisierungen einen größeren Raum ein. Solltest du noch gar keine Erfahrungen mit Yoga Nidra haben, empfehle ich, das Yoga Nidra für alle Stufen für eine Zeit zu üben, bevor du zu dieser Yoga Nidra Version kommst.

Die Übung wird am besten in Shavasana, auf dem Rücken liegend ausgeführt. Sorge dafür, dass du nicht gestört wirst.

00:00​ Vorbereitung
03:55 Yoga Nidra



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