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Allenamento completo con esercizi di pilates per migliorare flessibilità, tonicità muscolare, e controllo dei movimenti.
Svolgeremo questa sessione principalmente a terra con un'attenzione particolare al rinforzo di glutei e core.
Iniziamo con una breve fase di mobilizzazione in piedi poi proseguiamo con il blocco di lavoro principale a terra.
In questa attività gli esercizi devono essere svolti in lento movimento e con il massimo controllo, la respirazione e la concentrazione quindi giocano un ruolo fondamentale.
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