تعلم لماذا لا يكون مؤشر كتلة الجسم (BMI) مفيدًا لهذه الدرجة واكتشف طرقًا أخرى لتقييم صحتك العامة وطول عمرك.
0:00 مقدمة: ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟
0:20 المشاكل في استخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI)
0:58 قياسات شائعة أخرى
2:13 كم يجب أن تفقد من وزنك في الأسبوع؟
3:33 فهم فترة الركود
3:45 شرح مؤشر كتلة الجسم (BMI)
4:05 الاختبارات المفيدة لتقييم صحتك
6:25 أفضل تقييم للصحة العامة
لنتحدث عن المشاكل في استخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI) كمقياس للوزن أو الصحة.
أحد أكبر المشاكل في مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو أنه لا يخبرك بكمية الدهون مقابل العضلات لديك. كما أنه لا يمكنه أن يعطيك فكرة كبيرة عن حالتك الصحية العامة.
قياسات شائعة أخرى:
• BMR (معدل الأيض الأساسي): يقيس معدل حرق السعرات الحرارية
• TDEE (إجمالي الإنفاق اليومي للطاقة): يقيس كمية الطاقة المحروقة
• حاسبة كيتو: تقيس BMR و TDEE ويمكن أن تخبرك بعدد السعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي يجب عليك استهلاكها في اليوم بناءً على BMR و TDEE الخاصين بك
كثيرًا ما يلتفت الناس إلى كمية الوزن الذي يفقدونه في الأسبوع كمقياس لصحة أيضهم. ومع ذلك، هذا ليس فكرة جيدة.
مبدأ كبير يجب مراعاته هو: كن صحيًا لتفقد الوزن، ولا تفقد الوزن لتصبح صحيًا. في عملية ممارسة الرياضة والحفاظ على صحتك، ستكسب عضلات.
العضلات أثقل من الدهون. هذا يعني أنه في بعض الأسابيع قد لا تفقد أي وزن، ولكن ملابسك ستبدأ في الشعور بالارتياح أكثر وأكثر.
بدلاً من اختبار مؤشر كتلة الجسم (BMI)، هناك العديد من الاختبارات المفيدة التي يمكنك إجراؤها لقياس صحتك العامة.
أحد أفضل تقييمات الصحة العامة هو اختبار الميتابولوميك. يمكن لهذا الاختبار أن يلقي نظرة على مساراتك الأيضية في الوقت الفعلي. يمكن أن يوفر بيانات رائعة لمساعدة المتخصصين في فهم ما يمكن أن يحدث في المستقبل،.
ترجمة الفيديو:احمد الوزير
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
[ Ссылка ]
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
[ Ссылка ]
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!
