Сжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ. Кардио тренировка дома и на улице. Комплекс упражнений для снижения веса и сжигания жира.
Сжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ.
✅ Комплекс включает:
1. Бег - 5 километров;
Отдых - 3 минуты;
2. Шаг на поверхность + звездочка - 1 минута;
Отдых - 1 минута;
3. Шаг с прямым ударом на поверхность + подъем - 1 минута;
Отдых - 1 минута;
4. Прыжок из приседа на поверхность - 1 минута;
Отдых - 1 минута;
5. Подъем на поверхность + присед с прыжком вверх - 1 минута;
Отдых - 1 минута;
6. Прыжки на поверхность - 1 минута;
Отдых - 1 минута;
7. Подъем с коленом на поверхность - по 1 минуте на каждую ногу;
Отдых - 1 минута;
8. Зашагивание на поверхность - 1 минута;
✅ Делаем 2 круга(второй можно без бега);
👊🏻 Отдых между кругами - 3 минуты.
‼️ Ставь + под постом, это важно для моего развития, спасибо👍
◾️Подпишись на мой Youtube канал:
[ Ссылка ]
◾️Подпишись на мой Instagram: [ Ссылка ]
◾️Подпишись на мой телеграм канал: [ Ссылка ]

свернуть