Allenamento a casa donna: ottieni un INTERNO COSCIA tonico con questa routine di 5 esercizi!
Per questo allenamento a corpo libero ti serve solo un tappetino e la voglia di "darci dentro"!
Esegui questi esercizi, da fare senza attrezzi, per 1 o 2 volte consecutive (a seconda del tuo livello di allenamento) tenendo 10 secondi di recupero tra un esercizio e l'altro.
Nessun recupero tra i giri.
✅ Esercizio 1 – Apri e chiudi gambe “a rana” – 1 minuto
✅ Esercizio 2 – Sforbiciate da supina – 1 minuto e 30 Secondi
✅ Esercizio 3 – Adduzioni su un fianco in appoggio sull’avambraccio – 1 minuto per lato
✅ Esercizio 4 - Apri e chiudi gambe “a rana” da supina – 1 minuto
✅ Esercizio 5 - Apri e chiudi gambe veloci da supina – 1 minuto e 30 secondi
