נשימה כעוגן לחיי היומיום!
ברכבת ההרים הרגשית של חיי יומיום,
זה חשוב מאוד שיהיה לנו
כלי של מיינדפולנס-של תשומת לב,
שיהיה נגיש בכל רגע.
תרגלו לשים לב לאיכות הנשימה שלכם
באזור הבטן התחתונה, מספר פעמים ביום.
תוכלו להתחיל עם דקה של תשומת לב לנשימה שלכם לפני כל ארוחה.
תרגול של תשומת לב לנשימה,
ייתן לכם עוגן שתוכלו לחזור אליו במצבים מאתגרים בכל רגע ביום. ®Mindfulness Everywhere
