Você quer nadar mais rápido? Nesse vídeo eu te dou dicas simples de como treinar para ter um nado crawl mais rápido.

Para começar, você deve marcar o seu tempo nadando com a melhor técnica possível. Na sequência, marcar o tempo do nado crawl nadando o mais rápido possível.

Isso vai te ajudar a identificar como está o seu ritmo de natação. Se houver uma diferença significativa, quer dizer que você está conseguindo nadar mais rápido e vai precisar fazer algum trabalho mais específico para melhorar. Caso a diferença seja pequena, quer dizer que precisa melhorar a técnica de nado, para conseguir uma braçada de nado crawl mais eficiente.

Vamos trabalhar exercícios com variação de força, primeiro com foco na pernada mais forte e rápida e na sequência com o braço mais acelerado. Com isso você poderá identificar onde precisa melhorar.

Outro exercício muito bom é o trabalho progressivo, onde você começa nadando mais devagar e mais encaixado e vai acelerando o movimento.

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