Połóż się tyłem na macie z rękoma wyciągniętymi za głową. Jedna noga ugięta w stawie kolanowym i oparta o podłoże. Druga noga wyprostowana znajduje się 10 cm nad podłogą. W pozycji dolnej weź wdech. Z wydechem wykonaj skłon tułowia w przód, odrywając cały tułów od podłoża, z równoczesnym przyciągnięciem nogi do tułowia. Potem z wydechem wróć do pozycji wyjściowej.
Uwagi:
Osoby posiadające problemy z dolnym odcinkiem kręgosłupa nie powinny wykonywać tego ćwicznia.
