Dziś w "Tips and Tricks" krótko i zwięźle o BOX JUMP.
Wskok na skrzynię
◀️Technika:
Ustaw się w pozycji pół przysiadu. Nie stawaj za blisko ani za daleko skrzyni. Wyprostuj się napinając brzuch, pośladki i przygotuj się do skoku. Następnie ugnij kolana i wyskocz w górę podciągając kolana do góry. Wyląduj na boxie pełnymi stopami w pozycji pół przysiadu. Wyprostuj się na chwilę za nim zeskoczysz lub zejdziesz z powrotem na dół.
◀️Zalety:
⚡️polepszenie czasu reakcji włókien szybko kurczliwych, ⚡️zwiększenie siły eksplozywnej ,
⚡️kompleksowe zaangażowanie wszystkich partii nóg, ⚡️zwiększanie siły maksymalnej,
⚡️stymulacja układu nerwowo-mięśniowego,
⚡️przyspieszenie spalania kalorii
⚡️modeluje mięśnie nóg

Jeśli jest to dla Ciebie przydatne, zasubskrybuj mój kanał i zostaw komentarz, żebym wiedział czy robić więcej materiałów tej treści! Jeśli masz do tego wideo jakieś pytania, także napisz na dole - postaram się na pewno udzielić na nie odpowiedzi!
Good Luck!

свернуть