NO 층간소음 몸라인 예뻐지는 근력 유산소 홈트 - 몸선이 예뻐지는 NO 층간소음 근력 유산소 홈트 입니다. 홈트를 하실때 몸을 부지런히 움직여주는 것만으로도 활동량을 높여주고 참 좋은 운동이 됩니다. 하지만 근육을 느끼려는 노력을 더해주시면 한단계 높은 운동이 됩니다. 근력 유산소 를 할때에는 몸을 조각하는 느낌으로 섬세하게 내 몸의 쓰임을 느껴가며 집중해보세요. 그러면 몸라인의 디테일이 조금씩 살아나고 운동도 더 즐거워질거예요~! 😊❤️

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챕터
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00:10 - 크로스 토터치
01:05 - 린오버(좌)
02:00 - 린오버(우)
02:55 - 인치웜 + 마운틴 클라이머
03:50 - 스쿼트 니 드라이브
04:45 - 컬트시 런지 + 사이드 레그 레이즈(좌)
05:40 - 컬트시 런지 + 사이드 레그 레이즈(우)
06:35 - 스쿼트 스탭
07:30 - 플랭크잭 변형
08:25 - 플랭크 토터치
09:20 - 크랩 리치
10:15 - 인엔아웃
11:10 - 스트레이트 레그 펄스(우)
12:05 - 스트레이트 레그 펄스(좌)
13:00 - 롤링 플랭크
13:55 - 코브라 푸쉬업
14:50 - 마이크로 레그 리프트(좌)
15:45 - 마이크로 레그 리프트(우)
16:40 - 씨티드 크런치 + 토터치
17:35 - 사이드 크런치
18:30 - 밴드오버 + 암리치
19:25 - 플리에 스쿼트 펄스
20:20 - 점핑잭 변형
21:15 - 스쿼트 
22:10 - 클로징


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주의사항
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