Segni che il fegato è pieno di tossine dopo i 50 anni [ Ссылка ]

Qual è il cibo più sano? Molti esperti dicono le noci. E quale noce è la migliore per la nostra salute? Le noci. Perché contengono così tante vitamine e altri elementi che molti le considerano addirittura una panacea per un gran numero di malattie. Inoltre, diversi studi indicano la capacità delle noci di resistere allo sviluppo del cancro. Ed è particolarmente importante mangiare noci dopo i 50 anni. In questo video parleremo di ciò che questo alimento fa al nostro corpo.

L'altro grande beneficio delle noci è la loro capacità di prevenire le malattie cardiovascolari. È stato osservato da tempo che le nazioni, i paesi e le persone la cui dieta include grandi quantità di noci hanno un tasso molto più basso di infarti e ictus. Il fatto è che le noci sono ricche di acidi grassi polinsaturi, come l'Omega 3 e l'Omega 6. Ma l'aspetto più interessante è che le noci sono un alimento che ha un effetto benefico sulla salute. Ma la cosa più interessante è che il rapporto tra Omega 3 e Omega 6 nelle noci è il più ottimale tra tutta la frutta secca. I nutrizionisti consigliano di consumare non più di 4 grammi di Omega 6 per ogni grammo di Omega 3.

Il problema è che gli Omega 3 e gli Omega 6 possono agire come antagonisti, inibendo la loro azione reciproca. Così, gli Omega 3 aiutano a migliorare il profilo lipidico, a ridurre lo sviluppo di placche di colesterolo e, di conseguenza, l'infarto e l'ictus. Allo stesso tempo, però, gli Omega 6 agiscono come antagonisti e possono bloccare questo effetto benefico. Per questo motivo non dovrebbero esserci troppi Omega 6 nella dieta. Nelle noci, il rapporto è perfetto: 4 a 1. Questo non si può dire di molta altra frutta secca. Nelle nocciole o nei pistacchi, ad esempio, questo rapporto non è così buono. Le noci hanno un effetto speciale sul rivestimento interno dei vasi sanguigni. Questo fa sì che contribuiscano alla prevenzione dello sviluppo del diabete. È stato dimostrato che anche il consumo di 2 grammi di noci al giorno può ridurre la glicemia.

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