Dor muscular nas costas é muito comum. Mas quando essa dor não te larga, pode ser porque o músculo que causa a dor é difícil massagear, alongar e fortalecer.
Eu vou te mostrar como resolver a tensão e a dor referida do músculo multífido durante esse vídeo com 2 movimentos.

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A dor muscular nas costas, seja no lado esquerdo, no lado direito ou em toda a região, pode ser causada por tensão excessiva, má postura ou até por músculos enfraquecidos, como os multífidos. Esses músculos profundos da coluna têm papel essencial na estabilização e proteção da estrutura vertebral, e seu fortalecimento pode ser a chave para aliviar a dor e prevenir novos episódios.

Se você está se perguntando o que é bom para dor muscular nas costas ou como curá-la de forma eficaz, este vídeo traz as respostas. Aprenda técnicas simples de alongamento para aliviar o desconforto imediato e exercícios específicos para ativar e fortalecer os multífidos. Além disso, entenda como identificar e tratar dores referidas, que podem parecer estar na musculatura, mas na verdade vêm de outras áreas.

Os exercícios apresentados são fáceis de fazer em casa e ajudam a restaurar o equilíbrio muscular e a mobilidade. Combinando alívio imediato com estratégias de fortalecimento, você poderá recuperar o conforto na sua rotina e prevenir crises futuras. Descubra como cuidar da sua coluna e eliminar a dor muscular nas costas de maneira segura e eficiente!

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Capítulos:
00:00 Dor não passa porquê?
01:05 Parte 1: PONTO GATILHO
02:17 Parte 2: ENSINAR A RELAXAR
04:36 Parte 3: FORTALECIMENTO ESPECÍFICO

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