Mit der 4-7-8 Atmung versetzt du deinen Körper in einen Zustand der Ruhe und Entspannung. Sie lindert Bluthochdruck, Stress und hilft bei Schlafstörungen.

Wenn du etwas schneller oder langsamer zählen möchtest, kannst du auch in deinem eigenen Rhytmus auf 4 beim Einatmen, auf 7 bei der Atempause und auf 8 bei der Ausatmung zählen. Besonders wirkungsvoll ist diese Atemtechnik, wenn du sie abends vor dem Einschlafen übst.
Nimm einen bequemen, aufrechten Sitz ein und lass dich von mir durch diese 4-7-8 Atemübung leiten. Schließe jetzt die Augen.

Mehr Infos zum Thema Atmung findest du auf meinem Yogastern-Blog:
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Genieße nun das Gefühl von Ruhe und Entspannung!

Namasté,
deine Stefanie
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Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei, dort findest du auch meinen Online Videokurs zum Thema: Besser Schlafen für Mamas und Schwangere:
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