Sei arrivato in fondo ad una maratona? Complimenti! Ora però è il momento di fare le cose che ti aiuteranno a recuperare più in fretta il grande sforzo fatto. In questo video ti spiego le 7 cose che devi fare appena superato il traguardo di una 42km e 195 metri.
The Running Club ► [ Ссылка ]
Strava ► [ Ссылка ]
Facebook ► [ Ссылка ]
Instagram ► [ Ссылка ]
TIKTOK ► [ Ссылка ]
Twitter ► [ Ссылка ]
00:00 Intro
00:49 #1: corri a cambiarti
01:19 #2: mangia e reidratati
01:52 #3: massaggio
02:35 #4: cammina
03:33 #5: non andare a dormire
04:00 #6: pranza bene
05:30 #7: nei giorni successivi
06:20 come gestire i DOMS
06:58 quando tornare a correre post maratona
07:24 myth buster #1: l'acido lattico
07:45 myth buster #2: ma chi me l'ha fatto fare
Le 7 cose da fare appena terminata una maratona
Теги
maratonaallenamento maratonarecupero maratonapreparazione maratonamezza maratonarecupero post maratonarecupero dopo la maratonaallenamento mezza maratonatabella maratonapreparare maratonapreparazione mezza maratonatabella allenamento maratonarecupero mezza maratonatempi di recupero maratonarecupero dalla maratonail recupero dopo la maratonamaratona recupero post garaconsigli maratonarecupero mentale dopo la maratona
