💥 Kolejne 5 mitów dietetycznych, w które nie warto wierzyć! 💥
1️⃣ Kawa nie wypłukuje magnezu! ☕
To, że wypłukuje, to popularny mit. Kawa nie wypłukuje magnezu w znaczącym stopniu. Choć kofeina może zwiększać jego wydalanie z moczem, to i tak kawa sama w sobie dostarcza magnez więc pijąc kawę nie doprowadzimy do jego niedoboru - jeśli nasza dieta jest zbilansowana.
2️⃣ Warzywa powinny być podstawą każdego posiłku. 🥦
Warzywa są ważne i każdy posiłek na słono powinien je zawierać. A w posiłkach na słodko świetnie sprawdzą się owoce 🍓 – dostarczą błonnika, witamin i naturalnej słodyczy.
3️⃣ Nie tyjemy od ziemniaków czy makaronu. 🥔🍝
Tyjemy od nadmiaru kalorii, a nie od konkretnego produktu. Same ziemniaki czy makaron nie są tuczące – kluczowe jest to, w jakiej ilości i z jakimi dodatkami je spożywasz!
4️⃣ Dieta 1200 kcal to za mało. ❌
Tak niska kaloryczność prowadzi do niedoborów i rozregulowania hormonów. Organizm potrzebuje odpowiedniej ilości energii, by prawidłowo funkcjonować. Postaw na zbilansowaną dietę, a nie na głodowe diety!
5️⃣ Cukier trzcinowy = biały cukier. 🍬
Cukier trzcinowy i biały to praktycznie to samo – oba mają zbliżoną wartość kaloryczną i identyczny wpływ na poziom glukozy we krwi.
Masz pytania? Który mit zaskoczył Cię najbardziej? 👇
#dietetycznemity #dietetyka #zdroweodżywianie #dietamartynaloch #odchudzaniebezściemy #zdrowie #dieta #dietetyk
