Po 15 letech tréninku a zkoušení různých cviků na ramena jsem sestavil žebříček 25 nejlepších a nejhorších cviků! Provedeme si společně cviky na přední, boční a zadní delty a roztřídíme je od F (nejhorší) až po S (nejlepší). Navíc vám prozradím své tipy na techniku, které vám pomohou ramena pořádně napumpovat! Na konci videa si představíme S+ cviky, které korunujeme jako absolutně nejlepší!

Aleš Lamka Online Trenér 👉 [ Ссылка ]
Suplementy Titanus 👉 [ Ссылка ]
Sauny, vířivky, cold plunge Hanscraft. Sleva 20%👉 [ Ссылка ]
VIP web 👉 [ Ссылка ]

0:00 - Jak budu cviky hodnotit
1:20 - Přední ramenní svaly
7:49 - Boční ramenní svaly
14:54 - Zadní ramenní svaly
19:43 - S+ cviky ze všech kategorií

свернуть