Warum kann ich nicht schlafen? Warum wache ich morgens erschöpft auf, obwohl ich genug geschlafen habe? Schlafprobleme sind weit verbreitet. Das Internet ist voll mit Schlaf-Hacks wie Mouth Taping, Melatonin-Produkten oder Rezepten für Haushaltsmittel wie den Sleepy Girl Mocktail. Welche Tipps helfen wirklich, damit wir besser schlafen können? Dr. Julia Fischer erklärt dir, welche Schlaf-Tipps etwas bringen - und wann du ärztlichen Rat einholen solltest.
00:00 - Schlafprobleme weit verbreitet
00:50 - Schlafprobleme können belasten
01:30 - Das passiert im Körper im Schlaf
02:00 - Das passiert im Gehirn im Schlaf
02:20 - 4 Schlafphasen
03:05 - Wichtig für guten Schlaf
03:30 - Wie viele Stunden schlafen?
04:00 - Chronotyp - Eule oder Lerche?
04:45 - Melatonin
05:30 - Ursachen für Schlafprobleme
07:15 - Schlaf-Hack Mouth-Taping?
08:25 - Schlaf-Hack Sleepy Girl Mocktail?
09:00 - Welche Tipps helfen
09:55 - Schlaf-Apps
10:20 - Nicht gut vor dem Schlafen
11:15 - Wenn Schlafprobleme länger andauern
11:40 - Entspannung nicht vergessen!
Gibt es die perfekte Schlafposition? Darüber klärt Dr. Julia Fischer in diesem Video auf:
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Besser schlafen - Tipps für eine erholsame Nacht:
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Schlafstörungen - das können Ursachen sein:
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Schlafstörungen - wie Naturheilkunde helfen kann:
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Autorenteam: Gesa Dankwerth und Niels Nagel
Quellen:
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Credit: NDR/Sebastian Reuter
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