4 tipologie di colazioni che ti faranno dimagrire e stare bene
ale che è vero che contiene un po di ma è un cereale antico e quindi immaginate delle belle fette biscottate integrali di farro possiamo spalmarci della marmellata se ne voglia un cucchiaino per ogni fetta biscottata non di più quindi un'idea di marmellata non che fai marmellata e poi la fetta biscottata fetta biscottata è un filino fino di marmellata per me non avete la pelle delle caratteristiche magari meglio biologica meglio senza zuccheri aggiunti quindi una marmellata biologica senza zuccheri affitti assolutamente sì il gusto quello che ti piace di più e poi devo bere qualcosa a questo punto una bella tazza di tisana quando pensiamo lady sane pensiamo sempre le tisane calde adesso che state possiamo anche raffreddarle in frigorifero poi perle e tre piante da inserire nella tisana per attivare il metabolismo del fegato al mattino appena svegli sono il tarassaco la malva e il finocchio il tarassaco migliora la digestione dell'asse fegato intestino stomaco quindi è particolarmente indicata a chi inizia un percorso alimentare con tutta una serie di problematiche a livello digestivo di avere la pancia via dicendo il finocchio ha delle caratteristiche anti putrefattivi e anti fermentative indicato e tutti quei soggetti che soffrono di meteorismo abbia nella pancia dolori addominali stitichezza via dicendo e poi abbiamo la malfa la mappa un estratto acquoso quindi tisana a delle mucillagini che animazione antinfiammatoria sulle mucose e quindi su quella intestinale già so che ci sono tante domande su questo non esiste una tisana in commercio che a queste tre piante quindi dovete semplicemente regali una qualsiasi a ripoli steria l'erboristeria che si trova vicino a casa vostra e farvi preparare una tisana di quelle con questi tre ingredienti ma li potete aggiungere un correttore di sapore di un qualcosa che più vi aggrada detto questo manca una cosa mancano le la porzione di frutta secca per porzioni di frutta secca normalmente si intende stava per essere un po precisi perché non ricordo mai ho una memoria portate il concetto quindi 4 noci oppure sei mandorle oppure se gli stacchi oppure sei anacardi oppure 4 nocciole 20 pinoli 30 grammi di noci brasiliane in queste sono delle porzioni di frutta secca che ti consentono di arricchire il tuo metabolismo il tuo organismo con gli omega 3 con degli antiossidanti antinfiammatorie naturali che tendono a stimolare il tuo metabolismo con questa colazione quindi questa prima tipologia di colazione cosa stai dando sera una colazione che è dolce al palato e gustosa è buona per chi ama la colazione dolce al risveglio ma non è la stessa maniera è ben bilanciata sotto il profilo di carboidrati di grassi e vitamine minerali e che aiuta a mantenere bassa la glicemia ed insulina nel sangue o comunque più stabile possibile poi abbiamo una seconda tipologia seconda tipologia a violarla chiamo yogurt con frutta però non è semplicemente yogurt con frutta questa è una ricetta interessante in questa stagione si esibisce nello specifico yogurt e albicocche quindi preferiamo le albicocche ingredienti per la ricetta semplicissima poi magari quella facciano un video a parte 120 g di yogurt greco oppure 120 cani di ricotta aggiungiamo a questo 3 albicocche magari tagliuzzate oppure a parte all'interno di questa colazione aggiungiamo due cucchiaini di miele io preferisco ogni ad e grezzo il miele di acacia che ha tante proprietà interessanti e poi aggiungiamo una manciata di semi di zucca ci stiamo dando dei semi oleaginosi ovviamente non è per tutti sopratutto chi deve escludere radicalmente per il primo nei periodi soprattutto toso caseina ecco che i mari a ricevere per me è pesante il lo yogurt greco assolutamente sì infatti l'ho detto non è per chi ma è un esempio di tipologia di seconda tipologia di colazione entriamo nella terza tipologia per tutti gli amanti del latte il latte ragazzi è da bandire quindi escludete latte soprattutto per chi ha una certa età quindi com
