Tips diet itu banyak dna tips diet aku kali ini adalah tips diet yang ramah untuk pemula. Jangan lakuin tips diet yang bikin tuuh kamu menderita ya, cari lah tips diet yang bisa membakar lemak kamu tanpa kamu harus menderita kelaparan.

Btw, BUKU I HATE DIET sudah launching guys!!
3 STEP MUDAH UNTUK DAPETIN RAHASIA DIET TANPA MENDERITA
[ Ссылка ]


🍑 FREE SAMPLE BUKU I HATE DIET (PDF)
[ Ссылка ]

🍑 LINK BUKU I HATE DIET:
[ Ссылка ]

🍑 My FB Community (GaPD by Yulia Baltschun):
[ Ссылка ]

------------------------------------------------------------

🌱 LINK BESTBESTIE PEA PROTEIN:
[ Ссылка ]

Sebelum buka link mohon dibaca ini dulu
Hitungan rumus tangan yg aku jelasin adalah hasil dari ilmu yg aku peroleh saat sertifikasi di jakarta oleh pak Mury Kuswari S.Pd, M.Si
Ada sedikit perbedaan jika dibandingkan dg link di kepalan rumus tangan, karbo menurut pak mury ( ahli nutrisi indo ) adalah se kepalan tangan sedangkan di link ( standar internasional ) adalah 1 mangkuk tangan (kebalikan dg kebutuhan buah )
Aku sudah tanya pak mury lagi dan masih menunggu balasanya jadi sangat mohon maaf jika sedikit membingungkan

dan untuk porsi perkepalan itu sekali makan atau sehari ya ?
idealnya hitungan dg tangan ini adalah :

1 - 2 porsi untuk wanita perkali makan dan laki-laki 2-4 porsi perkali makan,
but sekali lagi tergantung dg jenis aktifitas dan ukuran tubuh masing-masing,
jika kalian misalnya : wanita hanya nonton tv seharian yaaaa 2 porsi itu bisa jadi untuk total seharian ( dibagi 2 kali atau 3 kali makan terserah saja bebas ) dan jika kalian wanita yg aktif kerjanya sebagai SPG keliling kota misalnya berjalan seharian plus pulangnya ke gym maka 4 porsi pun berlaku buat total sehari " BEGITUPUN UNTUK HITUNGAN LAKI-LAKI "


Aku pribadi ga terlalu ketat mengikuti hitungan ini karena terlalu susah buat memastikan kalori aku surplus dan sesuatu yg liquid seperti susu, whey, cheese, yogurt dll agak susah dihitungnya krn beberpa liquid lebih tinggi lemak / proteinya daripada makanan padat yg bisa dihitung oleh kepalan tangan tetapi untuk indikator hitungan awal ini lumayan membantu dan ga bikin kita buta kalori banget

But well jika mau info lebih jelas silahkan hubungi pak mury di ANOKI Link :
[ Ссылка ]

Hitung Kalori standard internasional :
[ Ссылка ]

свернуть