فوائد نط الحبل
مهارة بسيطة وتحرق كثير من السعرات، ممارستها بشكل افضل تكون الى ٣ مرات اسبوعيا اذا كان الوقت طويل( من ٧ الى ١٥ دقيقة ). ويمكنك نط الحبل يوميا اذا كان الوقت قصير ( من ٣ الى ٦ دقائق ) . اذا حبيت تتعلم الطريقة تابع حلقتي في اليوتيوب بعنوان ( رعد دوجو طريقة نط الحبل ).
نط الحبل ممكن يكون جزء من التسخين او جزء من التمرين . الاعتماد على نط الحبل فعّال بشكل كبير ولكن التنويع في التمارين مهم وافضل في النتائج .
#نط_حبل #رياضة #تمارين #نصائح # رعد_دوجو #معلومات #تحفيز #نشاط #صحة #حرق #دهون
