✅ LOS 10 MEJORES EJERCICIOS CASEROS PARA SER MÁS ALTO
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RESUMEN:
#1 LEVANTA LA PIERNA HACIA ATRÁS
Eleva La pierna hacia atrás del piso, para este ejercicio acuéstese sobre tu vientre y mantén tus manos entrelazadas detrás de su cuello mientras te mantienes recto, LEVANTA LA PIERNA DERECHA TAN ALTO COMO PUEDAS,
Luego MANTÉN LA POSICIÓN DURANTE DOS SEGUNDOS antes de poner la pierna de atrás hacia abajo
HAZ LO MISMO CON LA PIERNA IZQUIERDA alternando entre las dos piernas hasta que OBTENGAS 20 EN TOTAL O 10 REPETICIONES POR PIERNA
#2 PERCHA DE BARRA:
Encuentra una barra o cualquier otro lugar al que puedas agarrarte y colgarte
DESDE LAS PALMAS HACIA AFUERA, AGÁRRATE DE LA BARRA Y MANTÉN TUS MANOS
Alrededor del ancho de los hombros, mantén todo tu cuerpo relajado mientras aguantas 20 segundos déjate llevar y DESCANSA DURANTE 10 SEGUNDOS antes de repetir el ejercicio. Finalmente REPÍTELO 3 VECES
#3 ESTIRAMIENTO DE GATO:
Sobre una colchoneta, súbete a tus manos y rodillas, ASEGÚRATE DE MANTENER TUS BRAZOS RECTOS Y CODOS CERRADOS INHALA LENTAMENTE, mete la cabeza hacia tu pecho y alrededor de tu columna
Mantén la posición DURANTE DOS SEGUNDOS LENTAMENTE EXHALA MIENTRAS ESTIRAS TU CUELLO Y ARQUEA LA ESPALDA, repite todo el ejercicio cinco veces,
#4 POSTURA DE LA COBRA
Sobre tu colchoneta recuéstate sobre tu vientre, coloca tus palmas justo debajo de tus hombros EMPUJA TU PARTE SUPERIOR DEL CUERPO HACIA ARRIBA para que se parezca aún más a LA POSTURA DE COBRA. MANTÉN LA POSICIÓN POR TREINTA SEGUNDOS antes de soltar y descansa sobre tu vientre, REPÍTELO TRES VECES
#5 PERRO BOCA ABAJO:
Sobre el piso o una colchoneta acuéstate en tu vientre con los brazos a los lados UBICA TUS PALMAS A LA ALTURA DE LA CINTURA Y EMPUJA LA PARTE SUPERIOR DEL CUERPO hacia arriba para que termines en tu manos y rodillas, luego apóyate en tus manos y dedos de los pies, empuja tus glúteos hacia arriba para que tu CUERPO FORME UNA V INVERTIDA
#Altura
#Crecer
#Taller
