#фруктоза #вредфруктозы #сколькофруктозы
Почему фруктоза может быть опасна? Сколько фруктов в день можно на АИП?
Сколько это 20 грамм фруктозы в день? Ответы на эти вопросы ты найдешь в этом видео - [ Ссылка ]
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ
INSTAGRAM - [ Ссылка ]
VK - [ Ссылка ]
FACEBOOK - [ Ссылка ]
Статья Сары Баллантайн - [ Ссылка ]
Углеводы, попадая в пищеварительный тракт, расщепляются под действием пищеварительных ферментов на более простые соединения (моносахариды).
Фруктоза поступает в клетку, используя другой транспортёр ГЛЮТ5, не зависящий от инсулина. ГЛЮТ5 обнаружен в ограниченном количестве типов клеток, главным образом встречается в клетках тонкой кишки.
Большое количество фруктозы не вызывает высвобождение гормона инсулина, а именно он является главным в энергетическом балансе, это в свою очередь может способствовать ожирению.
Фруктоза метаболизируется почти исключительно в печени ферментом кетогексокиназой, создавая дополнительную нагрузку на печень. Этот фермент также есть и в сердце, поэтому 2:47 Избыток фруктозы может способствовать сердечной недостаточности и болезням сердца.
3:19 Высокие уровни потребления фруктозы связаны со следующими заболеваниями
3:43 Сколько фруктозы в день разрешено на АИП
Фрукты, мед и ягоды не опасны в умеренных количествах и разрешены на аутоиммунном протоколе, так как содержат очень много полезных веществ. Главное знать меру.
На аутоиммунном протоколе разрешено не более 40 г фруктозы в день, но идеально по мнению Сары Баллантайн не более 10-20 г в сутки.
4:06 Сколько фруктов и ягод можно в день на АИП
Это наверно самый частый вопрос, который мне задают.
4:10 Перечень низкофруктозных ягод и фруктов
Они содержат менее 4 г фруктозы на 100 г продукта. 200-500 г в день из этого списка обеспечат вам от 10 до 20 г.
В фруктах также содержатся глюкоза, сахароза, которые могут переходить во фруктозу, поэтому важно оценивать общую метаболическую фруктозу.
Сухофрукты – с ними еще осторожнее. Я не ем совсем, так как они высокофруктозные и часто обработаны всякой химией, которая не разрешена на АИП.
Фруктовые соки на АИП нужно исключить, но для повышения кислотности желудочного сока перед приемом пищи, содержащей белок можно выпить небольшое количество воды с лимонным соком или натуральным яблочным уксусом.
Ягоды самый лучший выбор, они менее фруктозны и содержат больше полезных веществ: витаминов и антиоксидантов.
5:03 Таблица с указанием общей метаболической фруктозы на 100 г продукта
Аутоиммунный протокол за то, чтобы фрукты были в рационе, но в умеренных количествах и желательно сезонные фрукты.
5:59 В какое время есть фрукты?
Кандидоз. антикандидный протокол Что можно сделать с грибком кандида? - [ Ссылка ]
7 простых шагов, чтобы перейти на АИП. Как легко начать аутоиммунный протокол? - [ Ссылка ]
Семейство пасленовых. Почему семейство пасленовых запрещено на аутоиммунном протоколе? - [ Ссылка ]
Что пить на аутоиммунном протоколе? ТОП 10 напитков АИП-диеты [ Ссылка ]
IHERB. Распаковка посылки IHERB #1 – [ Ссылка ]
Мои ошибки на аутоиммунном протоколе – [ Ссылка ]
Инсулинорезистентность – [ Ссылка ]
Эмоциональные блоки и зажимы Телесные блоки Телесная терапия Мой опыт #1 - [ Ссылка ]
Внутренний ребенок, кто это? Как исцелить внутреннего ребенка? - [ Ссылка ]
Вся правда о правильном сне - [ Ссылка ]
Синдром дырявого кишечника - [ Ссылка ]
Системная красная волчанка СКВ Симптомы Лечение Моя история: [ Ссылка ]
Аутоиммунный протокол для лечения аутоиммунных заболеваний [ Ссылка ]
Системная красная волчанка, лечение, метипред. Каким образом я пришла к аутоиммунному протоколу [ Ссылка ]
Что я ем на АИП: [ Ссылка ]
Топ 5 витаминов iherb - [ Ссылка ]
Усталость надпочечников (adrenal fatigue syndrome) - [ Ссылка ]
Мой канал: [ Ссылка ]
