سلااام به همه ی فیت فم ها! این قسمت از برنامه ورزش اختصاص داده شده به یک برنامه ورزشی برای کاهش چربی پشت و خوش فرم کردن بالاتنه / ورزش بازو با دمبل ( فرم دهی بالاتنه)!

نتیجه: این کار رو هر روز انجام بده تا بازوهای شل رو از دست بدی ! هر حرکت رو ۱۲ تکرار در ‌و در دو تا چهار ست انجام میدیم. پیشنهاد من برای نتیجه گیری بهتر اینه که این ویدیو رو ۳ بار در هفته تکرار کنی تا بهترین نتیجه رو در خوش فرم شدن بگیری.
💪🏾
امیدوارم از این ورزش لذت برده باشی و اون رو برای دوستات هم بفرستی❤️☺️ چون وقتی ویدیو ها لایک و کامنت میگیرن 👈🏼 اون وقت یوتوب اونها رو در دسترس افراد بیشتری قرار میده و میتونیم خانواده فیت فم رو بزرگ تر کنیم و بیشتر باهم ورزش کنیم💐
💪🏾
بهت قول میدم با استمرار خودت و تلاش بی نظیرت میتونی به اون تناسب اندامی که دنبالشی برسی و به قول معروف پیکرتراشی کنی با ورزش های من در خانه. یادت نره در پایان هر ویدیو حتما بدن رو سردکنی، برام کامنت بگذاری و از حس خوب خودت و میزان تلاشت از ۱تا۱۰ به خودت نمره بدی!
با احترام
تیم گیلدافیت

_____________________________________________________________
~~


_______________________________________________
توضیحات ورزش امروز:
نیاز به وزنه متوسط مثلا ۵ کیلو یا یک تا بطری آب
مناسب برای تمام افراد
ورزش با موزیک
میزان باحالی تمرین: عالی و متفاوت با تمرینات سایرین
_____________________________________________________________
کد تخفیف ست های ورزشی من:
GildaFitt10
خرید از لینک زیر با ارسال رایگان در بیشتر کشورهای دنیا
[ Ссылка ]

و این لینک آمازون من برای سایر لباس ها و وسایل ورزشی من
[ Ссылка ]
_______________________________________________________________
این ویدیو برای تو که دوست داری قبل تمرین بدنت رو ۵-۱۰ دقیقه بیشتر گرم کنی:
[ Ссылка ]
یا
[ Ссылка ]
👇
اما حتما با یکی از ویدیو های زیر بدن رو در انتهای تمرین امروز سرد کن:
[ Ссылка ]
یا با این ویدیو بدن رو کامل استرچ بده
[ Ссылка ]
_______________________________________________________________
ویدیو اضافی لاغری شکم در خانه شماره ۱:
[ Ссылка ]

ویدیو اضافی ورزش برای شکم تخت شماره ۲:
[ Ссылка ]
_______________________________________________________________
راه های تماس با من :
وبسایت گیلدافیت → [ Ссылка ]
اینستگرام→ [ Ссылка ]
تیک تاک→ [ Ссылка ]
تویتر→ [ Ссылка ]
_______________________________________________________________
DISCLAIMER:
All information provided by GildaFitt Team is of a general nature and is furnished only for educational/entertainment purposes only. No information is to be taken as medical or other health advice pertaining to any individual specific health or medical condition. You agree that use of this information is at your own risk and hold GildaFitt Team harmless from any and all losses, liabilities, injuries or damages resulting from any and all claims.


گیلدافیت تمرین برای کاهش چربی پشت و خوش فرم کردن بالاتنه ورزش مبتدی ورزش های هوازی لاغری کاهش سایز در منزل تناسب اندام کاهش وزن سریع چربی سوزی عضله سازی ورزش برای لاغری پشت کمر کاهش وزن هوازی قدرتی برای لاغری شکم پهلو تمرینات برای کاهش چربی بازو و فرم دهی بالاتنه باریک با دمبل در خانه ز دست دادن چربی بازوها لایف استایل انگیزشی ورزشی
#ورزش #فیتنس #لاغری

خوش فرم کردن بالاتنه / ورزش بازو با دمبل

свернуть