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🏃Plan entrenamiento running individualizado
Los estiramientos para después de correr son imprescindibles. Ayudan a recuperar antes el músculo del esfuerzo. Martín Fiz lleva más de 30 años haciendo la misma serie de estiramientos cuando termina de correr. Y hoy gracias a los suplementos Vanir Health nos los cuenta en este vídeo.
Puedes realizar estos ejercicios después de correr. te van a llevar solo 5 minutos y verás como te ayudan en tu recuperación tras el esfuerzo.
6 argumentos de peso que subrayan la relevancia de los estiramientos
Es evidente que cada runneante es diferente, y que, probablemente, por la forma de correr de cada uno, las necesidades de estirar diferentes grupos de músculos sean distintas, y uno necesite hacer más hincapié en ciertas zonas; y otro, en otras partes del cuerpo. Aunque lo que sí es común para unos y para otros son sus beneficios:
📌Reducir la tensión muscular y facilitan una recuperación más rápida
📌Contribuye a mejorar la flexibilidad muscular.
📌Fortalecimiento de los diferentes grupos musculares.
📌Prevención de lesiones, especialmente los calambres, sobrecargas y contracturas.
📌Refuerza la coordinación e incrementa la amplitud de movimientos
📌Mejora la circulación sanguínea.
Y como premisa básica a seguir, es necesario que tengas siempre presente que los estiramientos nunca deben producir dolor. Si éste hace acto de presencia, es indicativo de que estás estirando en exceso, y tu rutina no está siendo bien ejecutada.
