Suis cette séance de 10min avec moi pour faire travailler les épaules et les bras. Tous l'entrainement est fait assis donc ideal en cas de blessure, pour ceux qui veulent faire de l'exercice mais ne peuvent pas se mettre debout.

Matériel : 2 haltères (Haltères ajustables: [ Ссылка ])

Echauffement corps complet: [ Ссылка ]
Echauffement haut du corps: [ Ссылка ]

Etirement corps complet: [ Ссылка ]
Etirement haut du corps: [ Ссылка ]

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

MATERIEL:

Halteres ajustables: [ Ссылка ]
Halteres 2kg: [ Ссылка ]
Halteres 3kg: [ Ссылка ]
Kettlebell: 4kg: [ Ссылка ]
Kettlebell 8kg: [ Ссылка ]
Elastique long resistance 15kg: [ Ссылка ]
Elastique long resistance 25kg: [ Ссылка ]
Elastique long resistance 35kg: [ Ссылка ]
Mini Band: [ Ссылка ]
Elastique en tissu: [ Ссылка ]
Disques glisseurs: [ Ссылка ]
Brique de yoga: [ Ссылка ]

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

Programme d'entrainement en ligne personnalisé: [ Ссылка ]

Mon Ebook Reset: [ Ссылка ]

Suis moi sur Instagram: @mb.healthandfitness

Musique:
[ Ссылка ]
www.bensound.com

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

Avertissement:

Les liens inclus dans la description peuvent être des liens affiliés. Si vous achetez un produit ou service avec un des liens, je peux recevoir une commission, il n'y a pas de charge additionnelle pour vous!

A noter qu'il n'est pas possible de perdre de la graisse d'un endroit localisé, pour perdre du poids, il faut être en déficit calorique (bruler plus de calories qu'on en ingère). Faire du sport pour augmenter les calories qu'on dépense et réduire son apport calorique en mangeant sont 2 façons de perdre du poids.

свернуть