Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Уштрасаны, с объяснением эффекта
Сложность (по БКС Айенгару) - 3
Эффект (по БКС Айенгару)
В асане позвоночник вытягивается назад, что полезно для пожилых людей, поскольку с возрастом позвоночник утрачивает гибкость.
Незаменима при сутулости - расправляет плечи и спину;
Позвоночник активизируется и удлинняется назад ;
Безопасна для практикующих старшего возраста
