8 فوائد لتمارين الجيم تغير حياة الرجال والنساء للافضل جيم كايرو
هنتكلم عن فوائد تمارين الجيم للرجال وهل الجيم يساعد على انقاص الوزن؟
وماهي فوائد الجيم للبنات؟ والنساء وهل يمكن تغيير شكل الجسم بالرياضة؟
ماذا افعل في اول يوم في الجيم؟
جدول التدريب بالترتيب
اول اسبوعين تمارين جنرال يوم تدريب ويوم راحة لتهيئة العضلات اضغط على اللينك وركز في عدد المجموعات والتكرارت المكتوب 👇👇👇
[ Ссылка ]
بعد مرور الاسبوعين نبداء نلعب بنظام بوش بول لج لمدة ٤ أسابيع اضافية يمكن تلعب يوم تدريب ويوم راحة او انك تلعب ثلاث ايام وراء بعض وتريح اليوم الرابع وتعيد نفس التمارين في الثلاث الايام المتبقية من الاسبوع وبالشكل ده تكون مرنت العضلة مرتين بالاسبوع
تمارين يوم الدفع (الحصة الاولى) على اللينك 👇👇
[ Ссылка ]
تمارين يوم السحب ( الحصة الثانية ) 👇👇
[ Ссылка ]
تمارين يوم الرجلين ( الحصة الثالثة ) 👇👇👇
[ Ссылка ]
تدريبات القوة او المقاومة هي أي نوع من التمارين التي تتضمن وزن جسمك أو معدات لبناء كتلة العضلات والقدرة على التحمل والقوة. هناك العديد من أنواع تدريبات القوة ، مثل تمارين وزن الجسم ورفع الأثقال
تساعدك تمارين القوة على أن تصبح أقوى.👇المصدر👇👇
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
تمارين القوة او المقاومة تعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي 👇المصدر👇👇
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
كلما قمت ببناء المزيد من العضلات وفقدان الدهون ، ستبدو أكثر رشاقة كما ان تمارين المقاومة تقلل الدهون في منطقة البطن 👇المصدر👇👇
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
تقلل منخطرالسقوط لدى كبار السن
[ Ссылка ]
كما يوجد فوائد اخرى مثل
التحكم في الوزن
تساعد التمارين الرياضية بشكل عام، على التحكم في الوزن، فعند المشاركة في نشاط بدنى يحرق الجسم، كما كبيرا من السعرات الحرارية.
مكافحة الحالات المرضية
تساهم التمارين داخل صالة الجيم، على مكافحة الحالات المرضية، إذ تقلل من الدهون الثلاثية غير الصحية، مما يساعد على تدفق الدم بسلاسة، وتقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
مقاومة الاكتئاب
ربما لا يخطر على بال كثير من الرجال، أن الرياضة عموما، تلعب دورا مهما في مقاومة أنواع مختلفة من الاكتئاب، إذ تساعد على تفريغ الطاقات المكبوتة.
تحسين الحالة المزاجية
ممارسة التمارين الرياضية داخل الجيم، تساعد على تحسين الحالة المزاجية، لأن النشاط البدني يحفز مواد كيميائية متعددة بالدماغ، مما يجعل الشخص أكثر سعادة وراحة وأقل شعورا بالقلق.
التمارين تزيد الطاقة
تحسن تمارين الجيم المختلفة، من قوة العضلات، وتعزز القدرة على التحمل.
تحسين النوم
الذهاب إلى صالة الجيم وممارسة الرياضة، يساعد على تحسين القدرة على النوم بشكل أفضل، ويجعل النوم عميق.
زيادة الرغبة الجنسية
تزيد التمارين الرياضية في الجيم من الرغبة الجنسية لدى الرجال، خاصة أن النشاط البدني المنتظم، يرفع بشكل فعال من مستويات الطاقة، ويزيد من الثقة بالنفس.

свернуть