اذا كنت من الاشخاص يلي بيعانوا من ضعف في عضلات البطن ! الدهون بجسمك مش كتيرة لكن منطقة البطن عندك والخواصر عنيدة نوعا ما ! ايضا اذا كنت من الاشخاص يلي تعرضوا للحمل والولادة هذا التمرين اكثر من رائع بالنسبة لك .. النتيجة باذن الله مع المثابرة مضمونة ورح تبلشي تشوفيها في الاسبوع الثاني انشاء الله
عزيزاتي هذا التمرين مناسب لاصحاب الانفصال العضلي
.
وصفات صحية مجانية
[ Ссылка ]
برامج رياضية مجانية
[ Ссылка ]
تابعوا تحديات سارة على قناتي
[ Ссылка ]
اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
[ Ссылка ]
فيديو الاطالة
[ Ссылка ]
لا تنسو تتابعوني على سناب شات وتشوفو فيديوهاتي عبر منصة الاضواء على حسابي الوحيد والرسمي 👈🏻 sarapopfit1
للاضافة السريعة👇🏻
[ Ссылка ]
#sarapopfit #workout #abs
صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
[ Ссылка ]
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
[ Ссылка ]
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................
مقدمة : 00:00 - 1:19
احماء : 1:20 - 3:30
حركة نحت الخواصر جولة 1 : 3:31 - 5:22
حركة شد البطن جولة 1 : 5:23 - 7:07
حركة نحت الخواصر جولة 2 : 7:08 - 8:21
حركة شد البطن جولة 2 : 8:22 - 9:39
حركة شد البطن السفلى جولة 1 : 9:40 - 10:58
حركة شد البطن والخصر جولة 1 : 10:59 - 12:23
حركة شد البطن السفلى جولة 2 : 12:24 - 13:41
حركة كرنشات للبطن : 13:42 - 15:37
حركة لشد البطن 1 : 15:38 - 17:20
حركة كرنشات للبطن جولة 2 : 17:21 - 18:37
حركة لشد البطن 2 : 18:38 - 19:48
خاتمة : 19:49 - 20:00
................................................................................
#sarapopfit #workout #abs
تمرين شد البطن
تمرين لنحت الخصر
تمرين لشد ترهلات البطن
تمرين لااظهار خطوط البطن
شد ونحت البطن والخصر
..................................................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
