Лопаткові підтягування - підтягування на поперечині за допомогою виключно лопаток.

Вихідне положення: вис на поперечині закритим хватом. Живіт і сідниці напружені.

Рух: потягніть лопатки вздовж хребта вниз,не згинаючи лікті і поверніться у вихідне положення. 5-15 повторень.

Помилки (уникати): розслаблений живіт, розслаблені сідниці, надмірний вигин в нижній частині спини, відкритий хват поперечини.

Підписуйтесь на наш TG канал: [ Ссылка ]

свернуть