Йога за болка в кръста и ишиас е релаксираща практика, около 30 минути. Фокусира се върху създаване на пространство и усещане на малките промени в тялото. Тъй като аз не съм доктор, моля косултирайте се с такъв дали тези йога асани (пози или упражнения) са подходящи за Вас.
Описание на йога сесията:
- колене свити към гърди, вдигане на глава към колене
- ляв крак на земята, десен свит към тялото. Придържан изцяло от ръцете, правим кръгообразни двивения с десен крак. След това сменяме краката
- легнали по гръб, крака свити към тялото, гръб плосък на пода. Спъскаме пръсти на крака към пода и с първото докосване на земята отново ги вигаме (вариация на коремни преси)
- лягане на една страна. ляв крак опънат на пода, десен свит високо до тялото. Натискаме със свитото коляно пода и после отпускаме. Смяна на крака.
- маласана (клек с широко разтворени крака, таза отпуснат надолу)
- лежене по гръб със стол за опора на краката
Facebook: [ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]

свернуть