Еще больше полезных и нужных материалов 👇👇👇
[ Ссылка ]
Всем привет!
Сегодня я расскажу вам об одном из самых продуктивных упражнений йоги, которое поможет людям с плохим слухом, зрением, а также с повышенным артериальным давлением. Кроме этого, данное упражнение улучшает координацию движений и способствует разглаживанию морщин на лице.
Техника выполнения упражнения такова.
Встаньте ровно или сядьте на стул, дыхание ровное, спокойное. Закройте уши большими пальцами рук, а указательными пальцами одновременно закройте нос.
Сложите губы в трубочку и дышите через это отверстие. Максимально раздуйте щеки, подбородок опустите максимально вниз, глаза закройте. Находитесь в такой позе столько, сколько сможете.
Как только возникнет дискомфорт, заканчивайте упражнение постепенно. Выдыхайте воздух через рот, медленно, затем поднимите голову и откройте глаза, уберите пальцы с носа, сделайте легкий вдох, отпустите уши.
Выполняйте данное упражнение именно в такой последовательности один раз.
Постепенно увеличивайте время.
Во время выполнения упражнения следите за своим самочувствием.
Будьте здоровы!👨⚕️👌
