Uitgangshouding: Ga op de rug liggen. Buig de knieën en zet de voeten plat op de grond.
Uitvoering: Kantel het bekken achterover door de buikspieren aan te spannen, zodat de onderrug tegen de grond wordt gedrukt. Kantel dan het bekken voorover door de buik los te laten zodat de onderrug hol wordt. 10 x herhalen.
Ещё видео!