Ciao a tutti e benvenuti su DP Climbing! In questo video parliamo della fase preparatoria degli allenamenti a secco per l’arrampicata sportiva, un passaggio essenziale per chiunque voglia migliorare le proprie performance. La fase preparatoria, o fase di condizionamento generale, è il punto di partenza per costruire una solida base di forza, che ti permetterà di affrontare con sicurezza e stabilità le sfide dell’arrampicata.
Ti guiderò attraverso i passaggi fondamentali per programmare efficacemente questa fase, spiegandoti come definire obiettivi SMART (specifici, misurabili, raggiungibili, rilevanti e temporizzati) e come eseguire test specifici per capire da dove parti e dove puoi arrivare. Inoltre, ti mostrerò quali esercizi multi-articolari, come trazioni, push-up, squat e core stability, sono fondamentali per questa fase, oltre a fornirti consigli pratici su come suddividere il tempo tra gli allenamenti a secco e l’arrampicata.
Che tu sia un principiante o un arrampicatore esperto, seguire una programmazione ben strutturata ti aiuterà a ottenere risultati migliori in meno tempo e a prevenire gli infortuni. Quindi, se vuoi iniziare al meglio la tua preparazione fisica per la stagione di arrampicata, questo video fa per te!
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Buona visione e buona arrampicata!
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