#HRCPerformance kali ini HRC Football Academy akan membagikan tips melatih Otot Kaki Agar Memiliki Tendangan Lebih Keras. Jangan lupa like, comment, & subscribe untuk tips sepak bola lainnya!

Timecodes:
0:00 - Intro
1:07 - Squat 45” Rest 15”
2:08 - Forward Lunges 45” Rest 15”
3:08 - Lateral Lunges 45” Rest 15”
4:08 - Single Leg Toe Touch (Kanan) 45” Rest 15”
5:08 - Single Leg Toe Touch (Kiri) 45” Rest 15”
6:08 - Pogo Jump 45” Rest 15”
7:08 - Squat Jump 45” Rest 15”
8:08 - Jumping Lunges 45” Rest 15”
9:08 - High Knees 45” Rest 15”
10:08 - Squat Hold 45” Rest 15”
11:08 - Conclusion

JOIN OUR ACADEMY :
▶️ [ Ссылка ]

свернуть