Куриные нагетсы без вреда для фигуры.

Пищевая ценность на 1 порцию:
Калорийность: 366 ккал;
Белки: 63.9 гр;
Жиры: 8.5 гр;
Углеводы: 10.6 гр.

* всего порций из этих ингредиентов - 3.

Ингредиенты:
➡️Куриная грудка - 500 гр;
➡️Яйцо - 2;
➡️Пшеничные отруби - 3 ст.л;
➡️Приправы: копчёная паприка, соль, перец, итальянские травы, базилик сухой.

Приготовление:
Подготовим форму, в которой будем запекать нагетсы. Застилаем её пергаментной бумагой. Ставим разогреваться духовку до 200*С
Очищаем куриную грудку от жира и плёнок (если есть). Режем на продолговатые кусочки и откладываем в сторону. Яйца взбиваем вилкой до однородной консистенции. В отдельной миске смешиваем отруби с приправами.
По очереди окунаем куриные брусочки сначала в яйцо, а потом в сухую смесь и выкладываем на пергамент на небольшом расстоянии друг от друга.
Отправляем в духовку на минут 25 до золотистости.
Вкуснейшие куриные нашесты готовы!! Приятного аппетита!!


Советы:
🔥Сделайте сметанный соус: сметана + свежий укроп. Очень вкусно сочетается с курицей.
🔥Лучше всего кушать это блюдо сразу приготовленным. Тогда будет хрустящая корочка снаружи и нежное филе внутри.

#наггетсы #протеиновыйужин #правильныйужин #полезныйужин #куринаягрудка #куриноефиле #ппрецепт #рецепты #вкусно #просто #быстро #полезно #белковыйужин #белковыйобед #видеорецепт

свернуть