#سمزدایی #پاکسازی #کلیه #دکترجهانی
چطوری به کلیه هامون اهمیت بدیم؟ چطوری کلیه هامون رو سم زدایی و پاک سازی کنیم؟
لینک ثبت نام برای ویزیت رایگان :
[ Ссылка ]
لینک مطالعه مقاله در وبسایت
[ Ссылка ]
لینک ثبت نام برای خدمات مجموعه بدنوبساز :
[ Ссылка ]
----------------------------------------------------------------------
آدرس وب سایت ما :
[ Ссылка ]
آدرس اینستاگرام ما :
[ Ссылка ]
آدرس واتس آپ واحد پشتیبانی به شماره 09170878481 (کلیک کنید)
[ Ссылка ]
روش های پاک سازی و سم زدایی کلیه ها:
۱- هیدراته بودن (کافی بودن میزان مایعات مصرفی):
هیدراته بودن به واسطه مصرف زیاد مایعات (به ویژه آب) باعث می‌شود که کلیه های شما بتوانند راحت تر و بهتر وظایف خود را انجام بدهند. ادرار شما شاخص اصلی نشان دهنده هیدراته یا غیر هیدراته بودن بدن شما می باشد. برای چک کردن این قضیه شما باید به دو موضوع توجه کنید : ۱. میزان ادراری که دفع می کنید ۲. رنگ ادرار شما چگونه می باشد
میزان متوسط ادراری که یک فرد عادی باید در روز دفع کند به اندازه ۶ کاپ می باشد. پس اگر شما این مقدار ادرار را دفع نمی کنید به این دلیل است که شما مایعات کافی مصرف نمیکنید و حتماً باید مایعات را به اندازه کافی مصرف کنید.
رنگ ادرار شما باید بسیار بسیار روشن باشد و بهتر است بگویم زرد بسیار بسیار کمرنگ باشد. اگر اگر این رنگ نبود مشخص است که بدن شما مایعات کافی را دریافت نکرده است و باید میزان مصرف آب و مایعات را افزایش دهید. و اگر در این حالت شما شروع به افزایش مصرف مایعات و آب کنید رنگ ادرار شما به مرور کم رنگ تر و کم‌رنگ‌تر می‌شود.
دیگر علائم کم آبی بدن:
سردرد
خشکی دهان
خستگی و
گیجی
پس اگر این علائم را هم علاوه بر رنگ پررنگ ادرار داشتید مشخص است که میزان مایعات بدن شما کم است و باید دریافت مایعات را افزایش دهید تا بتوانید میزان عملکرد کلیه تان را بهبود ببخشید.خیلی از افراد از من سوال می پرسند که چه مقدار آب در روز باید مصرف کنیم. در حالات کلی گفته می شود که ۸ لیوان آب در روز باید استفاده شود اما افراد با یکدیگر متفاوت هستند و یک نفر ممکن است که کمتر از این مقدار نیاز داشته باشد و یک نفر بیشتر از این مقدار. بهتر است که به جای اینکه به تعداد لیوان آب مصرفی توجه کنید به علائمی که گفته شد و رنگ ادرار خود توجه کنید تا بتوانید دقیق‌تر میزان نیاز خود را تشخیص دهید.
۲- محدودیت دریافت سدیم یا نمک:
اگر شما نمک زیادی در رژیم غذایی خود استفاده می کنید یا غذاهای پرنمک را استفاده میکنید قطعاً شما تنها نیستید. به صورت میانگین آمریکایی‌ها ۳۴۰۰ میلی گرم سدیم در روز استفاده میکند که این بیشتر از مقدار نیاز میانگین می باشد. مصرف زیاد نمک برای کلیه های شما مضر است به دلیل اینکه یک رژیم غذایی پر سدیم مقدار کلسیم موجود در در ادرار شما را افزایش می دهد و این باعث می شود که ریسک سنگ کلیه در شما بیشتر شود و همچنین احتمال پوکی استخوان نیز در شما افزایش شود. همچنین سدیم می تواند باعث افزایش فشار خون شما می شود که می تواند اثرات منفی روی کلیه شما بگذارد مثل تخریب شریان هایی که خون را به کلیه میاورند که میتواند باعث نارسایی کلیه در شما بشود.
۳- غذاهایی بخورید که از کلیه شما محافظت و حمایت می کنند:
همان طور که گفتیم غذاهای آماده سدیم زیادی دارند که این برای کلیه شما خوب نیست.
خوردن غذاهای تازه‌ای که منبع غنی از آنتی اکسیدان ها و موادمغذی خوب هستند می تواند سلامت کلیه شما را تضمین کند. شما احتمالا این جمله را که “هر روز یک سیب بخور و با دکتر خداحافظی کن ” را شنیدید که این جمله تا حدودی درست است. سیب همانند سایر میوه ها منبع غنی از آنتی اکسیدان ، ویتامین c و فیبر می‌باشد که خاصیت ضد التهابی دارد و همچنین میتواند در افزایش سلامت کلیه شما نقش داشته باشند. همچنین سبزیجات هم می‌توانند برای شما خیلی مفید باشد مثل اسفناج.
همچنین شما می توانید ماهی را نیز در رژیم غذایی خود قرار دهید به این دلیل که ماهی شامل اسیدهای چرب امگا ۳ می باشد. مطالعات نشان داده است که امگا ۳ میتواند در کاهش ریسک ابتلا به نارسایی کلیه نقش داشته باشد.
۴- دمنوش های گیاهی
چای یا دمنوش های گیاهی کاربردهای متفاوتی در گذشته داشته است و برای انواع بیماری ها داده می شده است. در قدیم کاربردی که داشتن به این صورت بود که برای پاکسازی بدن نیز داده می شده است. دمنوش ها معمولاً حاوی مواد ضد التهاب و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌باشند همچنین از آنجایی که با مصرف این دمنوش ها میزان مایعات دریافتی شما نیز افزایش پیدا میکند میتواند باعث کاهش ریسک سنگ کلیه نیز شود. چای زردچوبه یکی از مواردی است که زیاد مصرف می شود.
۵- مصرف صحیح ویتامین ها و مکمل ها
همانطور که ریه های شما برای عملکرد نیاز به اکسیژن دارند کلیه شما نیز برای عملکرد نیاز به ویتامین ها و مواد مغذی دارند. علاوه بر این ویتامین ها ممکن است تغییراتی در مواد موجود در خون ایجاد کنند که از این نظر بتوانند عملکرد کلیه را بهبود بخشند و فشار روی کلیه را کمتر کنند.
چالش : در انتها از شما می خواهم که در چالش رایگان پاک سازی کلیه شرکت کنید.
۵ مورد گفته شده را به مدت ۲ هفته رعایت کنید و گزارش آن را به واتس آپ / اینستاگرام ما ارسال کنید.
photo source
[ Ссылка ]
