Fühlst du dich müde und schwach? Vielleicht warst du bis zum Hals in Arbeit begraben und hast nicht auf die Zeit geachtet. Du schaust auf die Uhr und was?!? Es sind 4 Stunden nach deiner Mittagspause! Und du erinnerst dich, dass du seit gestern Nacht nichts gegessen hast, weil du zu müde warst, um etwas zu kochen, und einfach schlafen gegangen bist. Du erzählst dir selbst als Ausrede, dass du sowieso gerade eine Diät machst und dass dies eine gute Gelegenheit ist, sie voranzutreiben. Halt, Stopp! In Wirklichkeit ist das ein großes NEIN!
Intermittierendes Fasten, Low-Carb, Wassertherapie und Keto: Das sind nur einige der derzeit angesagtesten Ernährungspläne. Abgesehen davon, dass es eine Million Möglichkeiten gibt, dies anzugehen, gibt es sehr viele Gründe, warum eine Person ihre Essgewohnheiten einschränken würde. Die häufigsten wären, dass man gut aussehen und sich gut fühlen möchte. Aus welchem Grund auch immer, die Entscheidung zu treffen, plötzlich zu hungern, wird es nie wert sein. Selbst wenn es nur ein Tag ist. Ja, nicht einmal für einen Tag! Und der Grund lautet wie folgt.

ZEITMARKEN:
Der Verdauungsprozess 0:59
Deine "Hungerhormone" 2:22
Warum Insulin so wichtig ist 3:49
Was passiert mit deinem Körper, wenn du aufhörst zu essen? 4:25
Was ist mit Fasten? 6:02

#fasten #menschlicherKörper #sonnenseite

ZUSAMMENFASSUNG:
- Sobald du den ersten Bissen nimmst, fangen verschiedene Teile des Körpers an, sich darum zu kümmern, das Essen zu verdauen. Es beginnt mit dem Speichel im Mund, der das Kauen und Schlucken unterstützt. Dann wird es durch den Hals und die Speiseröhre geleitet. Als nächstes landet es im Magen.
- Danach gelangt es in den Dünndarm. Hier kommen die Bauchspeicheldrüse, Leber und Gallenblase ins Spiel.
- Unser Dickdarm ist ein ca. 1,5 m langer Muskelschlauch, in dem Wasser aufgenommen und Abfälle und Speisereste gelagert werden, nachdem sie verdaut wurden, bis zu dem Zeitpunkt, als sie durch das Rektum als Stuhl aus dem Körper ausgeschieden werden.
- Sobald der Magen leer ist, setzt er ein Hormon namens Ghrelin frei. Dieses Hormon teilt deinem Körper mit, dass du hungrig bist und etwas essen musst.
- Ein anderes Hormon, das man sich ebenfalls merken sollte, ist Leptin. Dieses ist das komplette Gegenteil zum ersten Hormon.
- Wenn du einen niedrigen Blutzuckerspiegel hast, fühlst du dich schwindelig und benommen, wohingegen ein hoher Blutzuckerspiegel dazu führen kann, dass du Kopfschmerzen hast, verschwommen siehst oder dich erschöpft fühlst.
- Dein Körper versucht verzweifelt, jedes Bisschen deiner noch vorhandenen Ressourcen zu nutzen und in Energie umzuwandeln, nur damit du mit deinen Tätigkeiten weitermachen kannst. Das ist der Grund, warum du etwas Gewicht [80 kg] verlierst, wenn du nichts isst.
- Wenn dein Körper im Hungermodus ist und anfängt, die Muskeln zu verzehren, kannst du damit rechnen, dass es etwas schwerer sein wird, sich zu bewegen.
- Es gibt bestimmt einige Fälle, in denen eine Person 3 bis 4 Tage aushalten kann, ohne etwas zu essen, aber beachte, dass dies nicht von einem Tag auf den anderen erreicht werden kann.
- Wenn du dich also dafür entscheidest, zu versuchen, einen ganzen Tag lang zu fasten, dann handle nicht aus einer Laune heraus und probiere es nicht mit einem Mal.
- Hals über Kopf mit langfristigem Fasten zu beginnen kann dazu führen, dass du dich schwach, müde, schlecht gelaunt und gereizt fühlst.



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