#uyku #sağlık #sağlıklıyaşam

İnsanlık ölüme çare bulamayacağının bilincinde olsa da elinden geldiğince uzun yaşamanın ve sağlıklı olmanın formülünü arıyor. Sağlıklı beslenmek, spor yapmak uzun ömür deyince ilk akla gelen olsa da uykuyla ilgili bir formül var ki Harvardlı araştırmacılar ömrü uzattığını ispat etti.

Günümüzün en büyük sorunlarından biri uyku düzensizliğidir. Yaşadığımız hayatın stresli oluşu, yoğun olmamız gibi etkenler uykumuzun düzenini etkiler. Uyku düzenimiz bozulduğunda da gün içinde verimsizleşiriz ve enerjimiz düşer. Bu yüzden düzenli uyku uyumamız sağlığımız açısından çok önemlidir. Çünkü düzenli uyuduğunda vücudun resetlenir ve yenilenmiş hisseder. Peki, düzenli uykunun sana sağladığı diğer faydalar neler? Eğer düzenli uyku uyumazsan tamir edilemeyen vücut sistemlerin verimsiz çalışacak ve dolayısıyla gün içinde bitkin, yorgun, stresli ve mutsuz hissedeceksin. Bu durum da çevren tarafından yanlış anlaşılmana sebep olabilir o nedenle uykunu düzene sokman ve daha sağlıklı bir hayata adım atman gerekiyor.

İşte Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden bilim insanlarının da aralarında yer aldığı araştırma ekibi, düzenli olarak kaliteli gece uykusu çeken erkeklerin diğerlerine kıyasla neredeyse 5 yıl daha uzun yaşayabildiğini saptadı. Kadınlarda ise bu sayı iki yıl olarak belirlendi. Ekip, daha iyi uyku alışkanlıkları olan gençlerin erken ölme ihtimalinin de daha düşük olduğunu tespit etti. Öte yandan, tek başına uyku miktarının yeterli olmadığı, önemli olanın uyku kalitesi olduğu vurgulandı.

Araştırmacılar kaliteli uykuyu şu faktörlere dayandırdı:


ABONE OL : [ Ссылка ]
ÇOCUK EĞİTİMİ SOHBETLERİ: [ Ссылка ]
HANIM EFENDİ SOHBETLERİ : [ Ссылка ]
SORU CEVAP : [ Ссылка ]

свернуть